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胸肌练成这样,没有几个女人能垄断的住...

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公告于 2016-7-22 09:31:59 | 只看该作者 | 倒序赏玩


练好去把妹!





行为1:仰卧哑铃上斜卧推 3-4组*8-12RM


行为2:仰卧上斜杠铃卧推 3-4组*8-12RM


行为3:坐姿器械夹胸 4-5组*12-15RM



行为4:绳索夹胸 4-5组*12-15RM


胸肌练完休息2-3分钟。

行为1:双杠臂屈伸 3-4组*最大次数


行为2:直立绳索下压 3-4组*12-15RM


行为3:仰卧宅距杠铃卧推 3-4组*8-12RM

赶快get了手艺,抓紧时间撩妹去吧!
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